Il est judicieux de s’en tenir à quelque chose dont vous savez qu’il fonctionne, comme un programme d’entraînement régulier. Votre corps s’adaptera à la routine si vous faites la même chose tous les jours. Si vous faites partie des millions de personnes coincées dans ce cycle, le karaté peut être l’entraînement idéal. Mais la question demeure : le karaté peut-il développer les muscles ?
Le karaté est idéal pour développer la force, la flexibilité et la coordination. Il est doux pour les articulations et combine un entraînement cardiovasculaire avec des exercices musculaires. Lors de la pratique du karaté, le corps effectue des mouvements rapides et explosifs pour aider à maintenir une forme et un équilibre appropriés.
Muscles des bras et des épaules
Le karaté est un art martial qui vous apprend à frapper et à frapper. Il n’est pas étonnant que les bras et les épaules soient parmi les muscles les plus développés chez un étudiant en karaté. Mais qu’en est-il de la pratique du karaté qui développe autant de muscles dans le haut du corps ?
Voici quelques exercices à faire :
La réponse est simple : la physique. Pour donner un coup de poing, commencez par courber vos orteils. Ensuite, augmentez progressivement l’élan de votre corps jusqu’à ce que votre poing touche le corps de votre adversaire. En karaté, vous maîtriserez l’art des coups de poing explosifs en pratiquant des frappes qui commencent dans le tronc. Ensuite, après avoir transféré cette énergie, appliquez la vitesse et la vélocité de vos deltoïdes lorsque votre poing atteint sa cible.
Vos deltoïdes sont l’un des trois principaux muscles de votre épaule. Les autres sont le sus-épineux et l’infra-épineux. Ils agissent comme des pistons pour chaque frappe que vous faites. Cela contribue grandement à sa puissance globale en aidant à l’accélérer et en lui donnant une puissante rafale de vitesse à l’impact.
Muscles des hanches et des jambes
Les fléchisseurs et extenseurs de la hanche entourent les muscles fessiers et les quadriceps. Chaque muscle a un objectif différent dans l’exécution des coups de pied, des balayages et des techniques de blocage.
Lors de l’apprentissage du Muay Thai, la répétition est extrêmement utile. Ce fait est également vrai pour de nombreux autres cours d’arts martiaux. Chaque fois que vous claquez votre tibia dans un sac ou un bouclier, cela décompose les fibres musculaires. Lorsque ces fibres se réparent, elles deviennent plus résistantes aux dommages futurs. Vous devez leur donner le temps de guérir entre les séances d’entraînement (récupération) pour que cela se produise.
Alors oui, le Muay Thai peut développer la force et la masse musculaire. Cela ne vous transformera pas en Arnold Schwarzenegger, à moins que vous ne vouliez que cela se produise par un régime intense et une musculation en plus de votre entraînement de Muay Thai.