Les raisons de pratiquer le judo

Il y a des tonnes d’avantages à l’entraînement au judo. Peut-être souhaitez-vous devenir plus actif, améliorer votre self-défense ou renforcer votre confiance en vous ? Peut-être cherchez-vous à briser la routine, à vous faire de nouveaux amis et à devenir un peu plus discipliné ?

Mais vous vous demandez toujours quel art martial choisir. Après tout, il y a tellement d’options, et en choisir une peut être un défi considérable. Pour vous faciliter la tâche, nous avons rédigé cet article. Dans celui-ci, nous allons passer en revue un sport, le judo. Plus précisément, nous passerons en revue les avantages fantastiques que vous retirerez d’un entraînement régulier au judo.

Le judo aide à perdre du poids

À la base, la perte de poids dépend d’une loi fondamentale : créer un déficit énergétique. En d’autres termes, vous devez manger moins de calories que vous n’en brûlez, ce qui oblige votre corps à brûler les graisses pour obtenir l’énergie restante dont il a besoin pour fonctionner. Vous avez deux options principales pour obtenir cet effet : augmenter votre activité physique ou diminuer la quantité de nourriture que vous mangez.

Voici tous les bienfaits du judo en vidéo :

Bien entendu, une bonne perte de poids dépendra toujours de votre alimentation. Mais l’entraînement régulier au judo est fantastique car il vous aide à brûler une tonne de calories. Il n’est pas rare qu’un stagiaire régulier brûle plus de 500 calories en une seule séance d’entraînement de judo. Au fil du temps, cette dépense calorique s’additionne et peut vous aider à perdre beaucoup de poids sans faire de régime.

Le judo améliore la capacité aérobique

Lorsque la plupart des gens pensent à la forme aérobique, ils imaginent des activités comme la randonnée, le vélo et le jogging dans le parc. Mais, la vérité est que chaque activité qui élève votre fréquence cardiaque et la maintient pendant une période prolongée améliore votre forme aérobie. Essentiellement, la forme aérobie implique votre capacité pulmonaire (votre capacité à inhaler plus d’oxygène) et l’efficacité de votre corps à utiliser l’oxygène pour produire de l’énergie (molécules d’ATP). Une meilleure capacité pulmonaire signifie que vous avez plus d’oxygène pour travailler. L’utilisation efficace de l’oxygène signifie que vous n’en avez pas besoin pour continuer à travailler.

Le judo est fantastique à cet égard car chaque entraînement est exigeant et pousse votre système aérobie à ses limites. Les activités spécifiques au sport, les séances d’entraînement et les activités cardio dédiées contribuent toutes à vous rendre plus endurant et à augmenter votre capacité de travail.

Cela améliore la souplesse et la mobilité

La flexibilité est une mesure de la capacité de vos muscles à s’allonger. Pur et simple. Il mesure à quel point un tissu peut s’étirer en toute sécurité. La mobilité, en revanche, est un peu différente. C’est une mesure de la capacité d’une articulation à se déplacer dans une amplitude de mouvement donnée. Ainsi, la souplesse est propre à un muscle, là où la mobilité est propre à une articulation et sa capacité à bouger.

Comme vous pouvez l’imaginer, développer les deux est important, car ils contribuent à votre athlétisme et vous aident à rester en sécurité. La bonne nouvelle est que l’entraînement spécialisé en judo fait un excellent travail pour améliorer votre flexibilité et votre mobilité.