Tous les sports ont leurs traditions, qu’il s’agisse de règles de jeu, de costumes d’entraînement ou de normes de comportement attendues. À cet égard, l’aïkido n’est pas différent.
Cependant, comme l’aïkido est ancré dans la culture japonaise, il peut être difficile à comprendre pour les personnes qui ne connaissent pas les arts martiaux traditionnels, du moins au début.
Ce n’est pas quelque chose à craindre si vous envisagez de commencer. Tout le monde devrait comprendre les bases de ce qu’est l’aïkido après quelques séances d’entraînement. Cependant, si vous voulez en savoir plus, voici une petite explication, basée autour de deux concepts clés, kihon et ukemi.
Kihon
La plupart des entraînements d’aïkido sont consacrés au développement des kihon, qui signifient « bases » ou « fondamentaux ». En d’autres termes, s’entraîner n’est pas se battre. Il ne s’agit certainement pas d’essayer de recréer des scénarios d’autodéfense. Au lieu de cela, les exercices sont destinés, au fil du temps, à développer des compétences de combat fondamentales.
Voici ce qu’est l’Aïkido :
Une compétence fondamentale est le tai sabaki : apprendre à bouger son corps librement et efficacement, à rester détendu et à garder une posture stable.
Une autre compétence fondamentale consiste à comprendre comment utiliser le contact. C’est pourquoi la pratique des débutants commence souvent par un partenaire saisissant votre poignet. Ce n’est pas un scénario d’autodéfense. Au lieu de cela, il s’agit d’une méthode pour apprendre ce que l’on ressent lorsqu’on est saisi, comment garder son corps libre lorsqu’il est sous contrainte et comment utiliser cette connexion afin de prendre en charge le centre de gravité de son partenaire.
Ukemi
Dans la pratique normale, il existe deux rôles différents, chaque partenaire jouant à tour de rôle dans chaque rôle. Un partenaire lance une attaque (une saisie ou une frappe) et est ensuite projeté ou épinglé. Cette personne est appelée uke, ce qui signifie « récepteur », la personne qui reçoit le lancer ou l’épingle. Le défenseur est tori, signifiant ‘preneur’, la personne qui prend le contrôle de l’action.
Le rôle d’uke s’appelle ukemi, et il est crucial pour le développement d’une bonne pratique d’aïkido.
Pour les débutants, l’ukemi consiste à apprendre à tomber en toute sécurité, sans ne se blesser ni craindre de se blesser. Pour éviter les blessures, les lancers sont exécutés très doucement au début. Mais lorsqu’une personne devient plus confiante pour tomber, elle donne à son partenaire la possibilité de s’entraîner avec une plus grande puissance, approchant finalement une application plus réaliste. Au niveau post-débutant, l’ukemi implique d’apprendre à rester en sécurité, en reconnaissant où vous êtes vulnérable et en adoptant une meilleure position. C’est pourquoi l’aïkido n’est pas simplement lancer et tomber, mais implique un mouvement continu, car les deux partenaires travaillent intelligemment pour améliorer leur position.