Le MMA (Mixed Martial Arts) est un sport de combat qui combine des techniques de différentes disciplines comme le jiu-jitsu brésilien, la boxe, le muay-thaï, le judo et la lutte. C’est un sport passionnant et exigeant qui demande beaucoup de détermination, de discipline et de courage. Si vous voulez apprendre le MMA rapidement, voici quelques conseils qui vous aideront à progresser efficacement.
Sommaire
Entraînez-vous régulièrement
La clé pour apprendre le MMA rapidement est de s’entraîner régulièrement et avec sérieux. Vous ne pouvez pas maîtriser les techniques du MMA si vous vous entraînez de façon sporadique ou sans motivation. Il faut être constant et assidu dans votre pratique, et ne pas faire de raccourcis.
Voici des conseils en vidéo :
Chaque séance d’entraînement doit être intense et complète, et solliciter tous les muscles de votre corps. Il faut aussi varier les types d’entraînement, en travaillant à la fois la force, l’endurance, la souplesse, la mobilité et la technique.
Choisissez une base
Le MMA implique d’apprendre des techniques issues de différents styles de combat. Vous allez probablement développer une préférence pour l’un de ces styles, en fonction de votre personnalité, de votre morphologie et de votre affinité. Soyez honnête avec vous-même et choisissez une base qui vous correspond et qui vous plaît.
Cela peut être la boxe si vous aimez échanger des coups, le jiu-jitsu brésilien si vous êtes à l’aise au sol, ou le judo si vous avez un bon sens du timing et du déséquilibre. Faites de votre base votre point fort, mais sans négliger les autres aspects du combat.
Concentrez-vous sur les fondamentaux
Il est tentant de vouloir apprendre des techniques spectaculaires ou complexes quand on débute en MMA. Mais il faut d’abord maîtriser les fondamentaux avant de passer à des techniques plus avancées. Les fondamentaux sont souvent ce qui fait la différence entre les grands champions et les autres combattants.
Il s’agit des techniques de base qui sont efficaces dans la plupart des situations, comme les coups de poing, les coups de pied, les projections, les soumissions ou les défenses. Il faut répéter ces techniques jusqu’à ce qu’elles deviennent naturelles et instinctives.
Améliorez vos compétences en amenée au sol
Les amenées au sol sont très importantes en MMA. Elles vous permettent de contrôler le lieu du combat, et de mettre à profit vos avantages ou ceux de votre adversaire. Que ce soit en passant derrière, en attrapant la cheville, ou en utilisant le balayage extérieur, vous devez maîtriser plusieurs techniques d’amenée au sol. Vous devez aussi savoir adapter votre choix en fonction des faiblesses ou des forces de votre adversaire.
Travaillez vos points faibles
C’est une étape cruciale pour apprendre le MMA rapidement. Identifiez vos points faibles dès le début et travaillez-les sans relâche. Beaucoup de combattants ont tendance à ignorer leurs points faibles, en essayant de se focaliser sur leurs points forts. C’est une approche risquée qui peut vous coûter cher lors d’un combat.
Vos adversaires ne vont pas tarder à repérer vos vulnérabilités et à les exploiter. Par exemple, si vous êtes un bon frappeur mais que vous avez du mal à défendre les amenées au sol, vous devez renforcer votre défense takedown.