Vous allez donc suivre votre premier cours de boxe et avez enfin décidé de sauter le pas. Vous êtes sur le point de pratiquer un sport qui peut avoir des dizaines d’avantages dans votre vie. Bien que votre premier cours de boxe soit une expérience intimidante, vous allez certainement en profiter.
La boxe est un sport exigeant physiquement et mentalement. Lorsque vous assisterez à votre premier cours de boxe, vous ressentirez un mélange d’émotions, allant de la nervosité à l’excitation. C’est tout à fait normal.
Sommaire
L’échauffement
La boxe est un sport exigeant physiquement, ce qui signifie que vous devez préparer chaque partie de votre corps pour l’activité à venir. L’échauffement est l’occasion pour vous d’échauffer votre corps et de concentrer votre esprit au début d’une séance d’entraînement. Les échauffements de boxe varient d’un gymnase à l’autre. En règle générale, les échauffements se composent de deux parties.
Voici quelques exercices d’échauffement :
La première partie est le saut à la corde, également connu sous le nom de saut à la corde. Les boxeurs sautent généralement à la corde (skip) au début d’une séance de boxe. Les boxeurs sautent à la corde (skip) car cela leur profite sur le ring. En plus d’améliorer le jeu de jambes du boxeur, le saut à la corde présente de nombreux autres avantages pour l’endurance, la coordination et l’équilibre.
Exercices de combat
Même si vous avez déjà de l’expérience en boxe, votre entraîneur doit analyser votre niveau de compétence et apprendre à vous connaître avant de vous laisser vous entraîner sur son ring. Si votre entraîneur remarque que vous avez un passé remarquable, il pourrait vous laisser participer à des combats lors de votre premier cours.
Vous ne serez pas autorisé à vous entraîner tant que vous ne connaîtrez pas les bases de la boxe. Habituellement, il faut à un débutant environ un mois d’entraînement constant pour que votre entraîneur vous permette de vous entraîner. Même alors, le combat sera contrôlé et technique. Personne ne devrait se blesser en tant que débutant lors d’un entraînement de boxe.
Bien écouter son instructeur
Vous êtes ici pour apprendre et suivre les instructions de votre coach. Votre entraîneur est le leader du gymnase. Soyez prêt à écouter et à mettre en œuvre leurs instructions.
L’entraîneur prend le cours de boxe pour une raison, et ses règles doivent être suivies. Préparez-vous à être discipliné, respectueux et pour un peu d’ordre dans votre vie, du moins lorsque vous vous entraînez dans une salle de boxe.
Shadowboxing et corde à sauter
Le shadowboxing et le saut à la corde sont deux aspects de l’entraînement à la boxe que la plupart des gens ne connaissent pas. Les deux exercices peuvent sembler anormaux et prendre un certain temps pour s’habituer à la performance.
Avant votre premier cours de boxe, passez un peu de temps à apprendre à sauter à la corde et au shadowbox. Cela peut vous donner un avantage et, surtout, renforcer votre confiance lorsque vous marchez dans un environnement inconnu.